中醫師的瘦腰攻略！按摩「帶脈穴」找回小蠻腰還改善經痛－樂澄成長椅,樂澄書桌椅

【早安健康／彭燕婷（中醫師）】打造小蠻腰
排毒經絡：帶脈
瘦身穴道：帶脈穴、腎俞穴

適用對象
腰部捏起來都是脂肪
明明不胖，買褲子的腰圍卻要買大尺寸
根本沒辦法判斷自己哪裡是腰了

精選精油／黑胡椒
黑胡椒精油能夠有效促進血液循環，排出體內多餘的脂肪、水分，具有塑造腰部曲線的作用。

跟著一起做
1. 雙手握拳，從髖關節處，往肋骨方向稍加施力，按摩10次。

2. 雙手手掌，以拇指指腹按壓後腰處的腎俞穴，以些微痠痛但不會不舒服的力道在穴道上以3秒一次的速度按壓穴道，連續按壓10次。

3. 用拇指指腹在帶脈穴以3秒一次的速度按壓刺激穴道，連續按壓10次。

瘦腰攻略
帶脈穴位於腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點就是此穴。經常按摩帶脈，能改善腰間寒冷酸痛及痛經白帶等婦科疾病。敲打刺激能增進腰腹部的血液循環，減少脂肪堆積，並可促進腸胃蠕動、解除便祕，改善腰間的游泳圈。

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